alta intensidade
É o mais recente treino em HIIT - Treino intervalado de alta intensidade que usa apenas o peso corporal para exercícios pilométricos, funcionais e atléticos.
Relaxamento, Desintoxicação e Melhoria da Condição Física
Atualmente existe um conceito amplo em torno da palavra “yoga”. Ela pode se referir a prática de posturas, exercícios físicos e meditações das mais diversas
uma luta imaginária
É uma luta imaginária ao ritmo da música contra um ou vários oponentes, combinando o melhor do Boxe e outras Artes Marciais!
Vem Zumbar
As aulas de Zumba® Kids oferecem rotinas direcionadas especialmente para as crianças, com base nas coreografias originais de Zumba®.
Melhorar a Saúde Geral e o Bem-Estar
Os benefícios da hidroterapia são numerosos. Além de melhorar a saúde geral e o bem-estar e claro o relaxamento, é particularmente benéfico para melhorar uma série de condições de saúde
Iniciação à Natação
A atividade de adultos baseia-se na aprendizagem das componentes básicas de nado
Mantém-te em forma!
É uma aula de trabalho funcional, de alto impacto, com grande solicitação muscular e cardiorrespiratória, focada no treino geral de corpo inteiro
Adaptação ao Meio Aquático
(Adaptação ao Meio Aquático – Nível 1) Aulas com 45 minutos de duração visando o desenvolvimento global (afetivo – auto estima e neuro motor, coordenação motora, consciência corporal, equilíbrio), socialização (contato com outras crianças) numa faixa etária dos 4 aos 8 anos.
Para os nossos séniors
Visa a correcção de postura, aumento da flexibilidade e mobilidade muscular, sempre com boa-disposição e com a melhor música
Treino de Glúteos, Abdominais e Pernas
O GAP (glúteos, abdominais e pernas) desenvolve o corpo de uma forma eficaz.
Prepara-te para um grande treino
É uma aula de trabalho funcional, de alto impacto, com grande solicitação muscular e cardiorrespiratória, focada no treino geral de corpo inteiro
Iniciação à Natação
A atividade de adultos baseia-se na aprendizagem das componentes básicas de nado
excitantes Rounds
É um treino com Saco de Boxe exclusivamente desenhado para o desenvolvimento da aula. Utilizam-se também luvas especiais para socar o saco e protetores opcionais para o peito do pé.
Para Bebés ainda mais Felizes
Até aos 4 anos as crianças não têm autonomia nem desenvolvimento para nadarem por si mesmas, mas é recomendável que se familiarizem com a água desde que nascem.
Para melhorar a sua saúde
Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução.
Força e Resistência
Programa de treino de força e resistência, que utiliza uma barra com discos de vários pesos.
Ciclismo de Interior
O programa de treino de Ciclismo de Interior criado especialmente para satisfazer as exigências de todos os amantes de Cycle
altíssima intensidade
Saltando sobre um mini trampolim é um treino com altíssima intensidade, mas com ZERO impacto nas articulações.
Abdominais Tonificados
Aula de trabalho de core com mais incidência na região abdominal, tendo como o objetivo de reforçar a mesma e também de consciencialização corporal.
Prepara-te para um grande treino
É uma aula de trabalho funcional, de alto impacto, com grande solicitação muscular e cardiorrespiratória, focada no treino geral de corpo inteiro
Melhorar a Saúde Geral e o Bem-Estar
Os benefícios da hidroginástica são numerosos. Além de melhorar a saúde geral e o bem-estar e claro o relaxamento, é particularmente benéfico para melhorar uma série de condições de saúde
Adaptação ao Meio Aquático
(Adaptação ao Meio Aquático - Nível 2) Aulas com 45 minutos de duração visando o desenvolvimento global (afetivo - auto estima e neuro motor, coordenação motora, consciência corporal, equilíbrio), socialização (contato com outras crianças) numa faixa etária dos 8 aos 12 anos.
Vem Zumbar
As aulas de Zumba® Kids oferecem rotinas direcionadas especialmente para as crianças, com base nas coreografias originais de Zumba®.
Diverte-te ao som
Kizomba é um género musical e de dança originário de Angola.
