A prática de ELEVEN ® liberta adrenalina, hormonas de crescimento como por exemplo, testosterona, que maximizam a queima de gordura e o fortalecimento dos músculos. Vai mudar não só o seu corpo, mas também a mente.
alta intensidade
A prática de ELEVEN ® liberta adrenalina, hormonas de crescimento como por exemplo, testosterona, que maximizam a queima de gordura e o fortalecimento dos músculos. Vai mudar não só o seu corpo, mas também a mente.
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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19:00 - 20:00 | Eleven-Treino em HIIT 19:30 - 20:15 André Antunes | ||||||
20:00 - 21:00 | |||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafia, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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18.00 - 19.00 | FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | |||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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18.00 - 19.00 | U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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Adaptação ao Meio Aquático
A adaptação ao meio aquático (AMA) é um processo de intervenção que visa a aquisição, pelo iniciante, de um conjunto de habilidades motoras aquáticas básicas, com o fim de promover e potenciar a capacidade de deslocamento autónomo em meio aquático. Aulas de carácter lúdico com o objectivo de familiarizar os alunos ao meio aquático, permitindo-lhes a aquisição da técnica rudimentar de sobrevivência e das respectivas componentes, básicas: imersão, respiração, equilíbrio, propulsão e salto.
Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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Melhorar a saúde geral e o bem-estar
Hidroginástica é uma atividade de grupo realizada em meio aquático na posição vertical, com música e que utiliza a resistência natural da água. Destina-se a indivíduos com mais de 14 anos e a todos os níveis de capacidade motora. Sob a orientação de um técnico especializado, a Hidroginástica estimula o bem-estar físico e psicológico de uma forma divertida, eficaz e relaxante.
Os benefícios da Hidroginástica são numerosos. Além de melhorar a saúde geral e o bem-estar e claro o relaxamento, é particularmente benéfico para melhorar uma série de condições de saúde, tais como:
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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Iniciação à Natação
Só após ele ter adquirido as habilidades motoras aquáticas básicas é que se devem abordar as habilidades motoras específicas da natação.
Pretende-se com esta atividade promover a saúde física e psicológica, o bem-estar durante a infância, adolescência e um crescimento equilibrado em todas as suas vertentes, bem como a aprendizagem das diversas técnicas e estilos de natação através de uma adaptação e progressiva integração de gestos e movimentos característicos da modalidade.
Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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uma luta imaginária
É uma luta imaginária ao ritmo da música contra um ou vários oponentes, combinando o melhor do Boxe e outras Artes Marciais! Golpes, kicks, bloqueios e saltos proporcionam uma aula divertida e efetiva, garantindo um treino de combate muito simples, dinâmico e intenso
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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18.00 - 19.00 | FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | |||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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18.00 - 19.00 | U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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relaxe, desintoxicação
Atualmente existe um conceito amplo em torno da palavra “yoga”. Ela pode se referir a prática de posturas, exercícios físicos e meditações das mais diversas. Existe também um senso comum que o “yoga” tem como resultado saúde, bem-estar, redução de stress e autoconhecimento mesmo que esse, seja confundido com algum tipo de processo terapêutico
Vem participar de uma aula Meditação/Relaxamento
Vem Zumbar
Essa festa com dança, de inspiração latina e fácil de acompanhar, estimula os sentidos e trabalha a alma e o corpo, em uma explosão de alta energia: você se sentirá revigorado, renovado e cheio de vida. As aulas de Zumba incorporam ritmos exóticos, como salsa, merengue e cumbia, e, antes que perceba, você verá seus níveis de energia nas alturas! Não existe outra aula como essa. Ela é fácil de acompanhar e totalmente empolgante, além de uma excelente oportunidade para fazer novos amigos.
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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09:00 - 10:00 | ZUMBA 09:30 - 10:15 Catarina Fonseca | ||||||
10:00 - 11:00 | |||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
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18:00 - 19:00 | ZUMBA 18:30 - 19:15 Catarina Fonseca | ||||||
19:00 - 20:00 | ZUMBA 19:30 - 20:15 Catarina Fonseca | ||||||
20:00 - 21:00 | |||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
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Adaptação ao Meio Aquático
A adaptação ao meio aquático (AMA) é um processo de intervenção que visa a aquisição, pelo iniciante, de um conjunto de habilidades motoras aquáticas básicas, com o fim de promover e potenciar a capacidade de deslocamento autónomo em meio aquático. Aulas de carácter lúdico com o objectivo de familiarizar os alunos ao meio aquático, permitindo-lhes a aquisição da técnica rudimentar de sobrevivência e das respectivas componentes, básicas: imersão, respiração, equilíbrio, propulsão e salto.
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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10.00 - 11.00 | AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva | ||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | |||||||
17.00 - 18.00 | |||||||
18.00 - 19.00 | AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins | AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins | |||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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11.00 - 12.00 | AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | |||||||
17.00 - 18.00 | |||||||
18.00 - 19.00 | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva | ||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins | ||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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10.00 - 11.00 | NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva | ||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | |||||||
17.00 - 18.00 | |||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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diverte-te ao som
Uma dança extremamente linda e sensual, sendo também explosiva e contagiante, que conquistou o mundo nos últimos anos como um som que fica no ouvido e uma dança que seduz as nossas almas.
Kizomba permite ao par interpretar a música à qual dançam, de acordo com a intimidade do casal, torna-se uma dança extremamente próxima com movimentos lentos e sensuais, requerendo grande habilidade de condução e cumplicidade entre homem e mulher.
excitantes Rounds
Utilizam-se também luvas especiais para socar o saco e protetores opcionais para o peito do pé.
Os ‘Rounds’ de KIMAX® implementam técnicas de Boxe, Muay Thai e Kickboxing através de combinações simples, intensas e dinâmicas. Estes excitantes Rounds, intercalam-se com exercícios aeróbicos de recuperação e de fortalecimento muscular.
Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafia, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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18.00 - 19.00 | FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | |||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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18.00 - 19.00 | U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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Para os nossos séniors
Visa a correcção de postura, aumento da flexibilidade e mobilidade muscular, sempre com boa-disposição e com a melhor música. Tem duração de 45 minutos.
Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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10.00 - 11.00 | FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | |||||
11.00 - 12.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | ||||||
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glúteos, abdominais e pernas
É uma aula derivada da Ginástica Localizada, com exercícios focados no fortalecimento e tonificação da musculatura dos Glúteos, Abdominais e Pernas, com trabalho de impacto moderado e alta intensidade, com exercícios de resistência muscular. Tem uma duração média de 45 minutos
preprate para o treino
É composta por 3 circuitos diferentes, de 5 estações, com execução de 2 séries em cada circuito. Tem duração média de 40-45 minutos
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07:00 - 08:00 | HIIT 07:15 - 08:00 Leandro Morais | ||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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10.00 - 11.00 | FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | |||||
11.00 - 12.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | ||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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Iniciação à Natação
Tem por objectivo proporcionar aos utentes um maior à-vontade na relação com o meio aquático.
As aulas são variadas na sua organização e projetadas com o intuito de promover ganhos ao nível da saúde física e bem-estar social.
A Natação para Adultos desdobra-se no primeiro nível: Iniciação à Natação (Iniciar e concluir a adaptação ao meio aquático; introduzir a aprendizagem das técnicas de nado alternadas; desenvolver o sentido lúdico, recreativo e social)
Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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para bebés felizes
Está demonstrado que os bebés desfrutam muita da água, enquanto é benéfico pelo facto de melhorarem a sua coordenação, o seu equilíbrio, a sua força muscular, relaxam, ganham apetite e dormem melhor.
As aulas de natação para este público têm menor duração (entre 30 e 45 minutos) visto que o sistema termo – regulador do bebé ainda não se encontra tão bem desenvolvido e, também, pelo fato de sua capacidade de atenção ser pequena, tornando cansativas atividades com grande tempo de duração.
O medo da água adquire-se conforme a criança vai crescendo. Dessa forma, quanto mais tempo a criança estiver afastada da água, mais probabilidades tem de desenvolver sentimentos de desconfiança e até de fobia que posteriormente dificultarão a aprendizagem da natação
Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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10.00 - 11.00 | AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva | ||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | |||||||
17.00 - 18.00 | |||||||
18.00 - 19.00 | AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins | AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins | |||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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11.00 - 12.00 | AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
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16.00 - 17.00 | |||||||
17.00 - 18.00 | |||||||
18.00 - 19.00 | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva | ||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins | ||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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10.00 - 11.00 | NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva | ||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
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16.00 - 17.00 | |||||||
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18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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para sua saúde
É uma técnica de educação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.
Pensando no princípio de “mente sã em corpo são”, é baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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12:00 - 13:00 | PILATES 12:15 - 13:00 Raquel Martins | PILATES 12:15 - 13:00 Raquel Martins | |||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | |||||||
16:00 - 17:00 | |||||||
17:00 - 18:00 | |||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
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20:00 - 21:00 | PILATES 20:30 - 21:15 Raquel Martins | ||||||
21:00 - 22:00 | |||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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força e resistência
RADICAL POWER® está inteligentemente desenhado para oferecer 4 formatos de aula.
Cada formato treina e combina os grupos musculares de diferentes maneiras, permitindo alcançar diferentes objetivos em cada aula - orientados para a força, a resistência, a tonificação e a queima de gorduras.
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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10.00 - 11.00 | RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano | ||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | |||||||
17.00 - 18.00 | |||||||
18.00 - 19.00 | RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano | ||||||
19.00 - 20.00 | RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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Ciclismo de Interior
As variadas, divertidas e muito motivantes aulas de TOP RIDE ® ajudam a queimar gorduras e libertar o stress de forma rápida e efetiva, trabalhando aerobicamente durante 45 minutos. Tonifica principalmente glúteos e pernas, possibilitando uma grande melhoria nos Sistemas Cardio Circulatório e Respiratório
Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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altíssima intensidade
Saltando sobre um mini trampolim é um treino com altíssima intensidade, mas com ZERO impacto nas articulações. U BOUND® beneficia o sistema linfático ajudando a libertação de toxinas. É um treino muito simples, efetivo e super divertido. A sensação de empurrar e saltar na lona resulta num prazer extremo.
Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafia, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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18.00 - 19.00 | FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | |||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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18.00 - 19.00 | U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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Vem Zumbar
Dividimos os passos e adicionamos jogos, atividades e elementos de exploração cultural na estrutura da aula.
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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17:00 - 18:00 | ZUMBA Kids 17:45 - 18:30 Catarina Fonseca | ||||||
18:00 - 19:00 | |||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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Melhorar a saúde geral e o bem-estar
A “hidroterapia” originada das palavras gregas hydro (hydor, hydatos = água) e therapéia (tratamento), tem apresentado grandes resultados como forma alternativa de tratamento para pacientes portadores de deficiência física, incluindo-se aqueles com doenças neurológicas.
Os benefícios da hidroterapia são numerosos. Além de melhorar a saúde geral e o bem-estar e claro o relaxamento, é particularmente benéfico para melhorar uma série de condições de saúde, tais como:
Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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Vem Sambar
Existe por décadas, e até hoje reúne amantes pelo país. Toda essa paixão pode ser vista no Carnaval com os desfiles das escolas e as suas músicas carregadas de arte. Então, se você tem samba no pé, está no lugar certo! Se inspire com a alegria que ele carrega!
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10:00 - 11:00 | Samba 10:30 - 11:15 Pâmela Müller | ||||||
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20:00 - 21:00 | Samba 20:30 - 21:15 Pâmela Müller | ||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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10.00 - 11.00 | Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller | ||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
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19.00 - 20.00 | |||||||
20.00 - 21.00 | Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | ||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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Manten-te em forma!
É composta por 3 circuitos diferentes, de 5 estações, com execução de 2 séries em cada circuito. Tem duração média de 40-45 minutos
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07:00 - 08:00 | HIIT 07:15 - 08:00 Leandro Morais | ||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafia, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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18.00 - 19.00 | FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | |||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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18.00 - 19.00 | U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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10.00 - 11.00 | FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | |||||
11.00 - 12.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | ||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
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16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
10.00 - 11.00 | |||||||
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17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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07.00 - 08.00 | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais | KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes | ||||
08.00 - 09.00 | Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
09.00 - 10.00 | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais | TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes | HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins | |||
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16.00 - 17.00 | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins | HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes | ||||
17.00 - 18.00 | ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano | ||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca | ||||
19.00 - 20.00 | Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes | ||||||
20.00 - 21.00 | |||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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10.00 - 11.00 | AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva | ||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | |||||||
17.00 - 18.00 | |||||||
18.00 - 19.00 | AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins | AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins | |||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | SÁBADO | Domingo | |
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11.00 - 12.00 | AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva | ||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | |||||||
17.00 - 18.00 | |||||||
18.00 - 19.00 | AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva | ||||||
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18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins | ||||||
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10.00 - 11.00 | NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva | ||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
13.00 - 14.00 | |||||||
14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | |||||||
17.00 - 18.00 | |||||||
18.00 - 19.00 | NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano | ||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
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10.00 - 11.00 | Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller | ||||||
11.00 - 12.00 | |||||||
12.00 - 13.00 | |||||||
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14.00 - 15.00 | |||||||
15.00 - 16.00 | |||||||
16.00 - 17.00 | |||||||
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18.00 - 19.00 | |||||||
19.00 - 20.00 | |||||||
20.00 - 21.00 | Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller | ||||||
21.00 - 22.00 | |||||||
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