Aulas de grupo

Eleven-Treino em HIIT

alta intensidade

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

É o mais recente treino em HIIT - Treino intervalado de alta intensidade que usa apenas o peso corporal para exercícios pliométricos, funcionais e atléticos.

A prática de ELEVEN ® liberta adrenalina, hormonas de crescimento como por exemplo, testosterona, que maximizam a queima de gordura e o fortalecimento dos músculos. Vai mudar não só o seu corpo, mas também a mente.

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
19:00 - 20:00		Eleven-Treino em HIIT 19:30 - 20:15 André Antunes
20:00 - 21:00		Eleven-Treino em HIIT 19:30 - 20:15 André Antunes
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Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19:30 - 20:15

André Antunes

Motivação faz te começar. Hábito faz te continuar

André Antunes

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Desporto e Atividade Física (ESECB)
Pós-Graduação em Atividade Física (ESECB)
Official Trainer de Eleven, Ubound, Top Ride, Kimax e Fight Do (Fitness Elements/Radical Fitness)
Formação de Marketing e Vendas (Gnosies)
Gestão de piscinas: Dos desafios as boas praticas (gnosis)
– Psicologia no desporto-Factores de rendimento desportivo
Formação de Personal Trainer (Promofitness)

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Ubound, Fight Do, Kimax e Top Ride
Professor de Hidroginástica
Director do club
– Instrutor de Ubound, Fight Do, Kimax , Top Ride , eleven , HIIT

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafia, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
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Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00			FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes
19.00 - 20.00			FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes
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Quarta-feira

FIGHT DO
18.30 - 19.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes				KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00				U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes
19.00 - 20.00				U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes
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Quinta-feira

U-BOUND
18.30 - 19.15

AMA1

Adaptação ao Meio Aquático

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

(Adaptação ao Meio Aquático – Nível 1) Aulas com 45 minutos de duração visando o desenvolvimento global (afetivo – auto estima e neuro motor, coordenação motora, consciência corporal, equilíbrio), socialização (contato com outras crianças) numa faixa etária dos 4 aos 8 anos.

A adaptação ao meio aquático (AMA) é um processo de intervenção que visa a aquisição, pelo iniciante, de um conjunto de habilidades motoras aquáticas básicas, com o fim de promover e potenciar a capacidade de deslocamento autónomo em meio aquático. Aulas de carácter lúdico com o objectivo de familiarizar os alunos ao meio aquático, permitindo-lhes a aquisição da técnica rudimentar de sobrevivência e das respectivas componentes, básicas: imersão, respiração, equilíbrio, propulsão e salto.

Raquel Martins

Exercicio é vida

Raquel Martins

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Ciências do Desporto (UBI)
Mestrado em Condição Física e Saúde (ESDRM)
Mestrado em Ensino da Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário (UBI)
Formação em Hidroginástica
Formação em Pilates

No Ginásio

Personal Trainer
Professora de Natação para Bebés, AMA1, AMA2, Natação e Natação para Adultos
Instrutora de Pilates e Hidroginástica
Instrutora de Pilates

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

HIDROGINÁSTICA

Melhorar a saúde geral e o bem-estar

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

Ginastica aerobica e localizada, praticada dentro de água proporcionando um maior esforço muscular e menos impacto nas articulações

Hidroginástica é uma atividade de grupo realizada em meio aquático na posição vertical, com música e que utiliza a resistência natural da água. Destina-se a indivíduos com mais de 14 anos e a todos os níveis de capacidade motora. Sob a orientação de um técnico especializado, a Hidroginástica estimula o bem-estar físico e psicológico de uma forma divertida, eficaz e relaxante.

Quais os benefícios

Os benefícios da Hidroginástica são numerosos. Além de melhorar a saúde geral e o bem-estar e claro o relaxamento, é particularmente benéfico para melhorar uma série de condições de saúde, tais como:

Melhora a capacidade cardiorrespiratória
Melhora a circulação sanguínea
Previne lesões nos ossos e músculos
Fortalece as articulações
Melhora a postura

Não existem aulas agendadas!

Raquel Martins

Exercicio é vida

Raquel Martins

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Ciências do Desporto (UBI)
Mestrado em Condição Física e Saúde (ESDRM)
Mestrado em Ensino da Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário (UBI)
Formação em Hidroginástica
Formação em Pilates

No Ginásio

Personal Trainer
Professora de Natação para Bebés, AMA1, AMA2, Natação e Natação para Adultos
Instrutora de Pilates e Hidroginástica
Instrutora de Pilates

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

NATAÇÃO

Iniciação à Natação

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

A macro – sequência de ensino da natação inicia-se após o aluno ter completado a AMA.

Só após ele ter adquirido as habilidades motoras aquáticas básicas é que se devem abordar as habilidades motoras específicas da natação.

Pretende-se com esta atividade promover a saúde física e psicológica, o bem-estar durante a infância, adolescência e um crescimento equilibrado em todas as suas vertentes, bem como a aprendizagem das diversas técnicas e estilos de natação através de uma adaptação e progressiva integração de gestos e movimentos característicos da modalidade.

Raquel Martins

Exercicio é vida

Raquel Martins

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Ciências do Desporto (UBI)
Mestrado em Condição Física e Saúde (ESDRM)
Mestrado em Ensino da Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário (UBI)
Formação em Hidroginástica
Formação em Pilates

No Ginásio

Personal Trainer
Professora de Natação para Bebés, AMA1, AMA2, Natação e Natação para Adultos
Instrutora de Pilates e Hidroginástica
Instrutora de Pilates

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
Clique no nome da Aulas para obter informações adicionais

Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

FIGHT DO

uma luta imaginária

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

Ao ritmo da musica contra um ou vários oponentes, combinando o melhor do Boxe e outras Artes Marciais!

É uma luta imaginária ao ritmo da música contra um ou vários oponentes, combinando o melhor do Boxe e outras Artes Marciais! Golpes, kicks, bloqueios e saltos proporcionam uma aula divertida e efetiva, garantindo um treino de combate muito simples, dinâmico e intenso

André Antunes

Motivação faz te começar. Hábito faz te continuar

André Antunes

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Desporto e Atividade Física (ESECB)
Pós-Graduação em Atividade Física (ESECB)
Official Trainer de Eleven, Ubound, Top Ride, Kimax e Fight Do (Fitness Elements/Radical Fitness)
Formação de Marketing e Vendas (Gnosies)
Gestão de piscinas: Dos desafios as boas praticas (gnosis)
– Psicologia no desporto-Factores de rendimento desportivo
Formação de Personal Trainer (Promofitness)

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Ubound, Fight Do, Kimax e Top Ride
Professor de Hidroginástica
Director do club
– Instrutor de Ubound, Fight Do, Kimax , Top Ride , eleven , HIIT

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafia, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
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Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00			FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes
19.00 - 20.00			FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes
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Quarta-feira

FIGHT DO
18.30 - 19.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes				KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00				U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes
19.00 - 20.00				U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes
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Quinta-feira

U-BOUND
18.30 - 19.15

Yoga – Meditação/Relaxamento

relaxe, desintoxicação
A palavra Yoga vem do sânscrito, da raiz verbal “yuj”, que tem o sentido de “união” e é utilizada para se referir a práticas de posturas e exercícios físicos.

Atualmente existe um conceito amplo em torno da palavra “yoga”. Ela pode se referir a prática de posturas, exercícios físicos e meditações das mais diversas. Existe também um senso comum que o “yoga” tem como resultado saúde, bem-estar, redução de stress e autoconhecimento mesmo que esse, seja confundido com algum tipo de processo terapêutico
Todas as atividades
Não existem aulas agendadas!
Não existem aulas agendadas!
- Teresa Fernandes
  
  Teresa Fernandes
  
  Formação Académica e Profissional
  
  Licenciatura em ciências do desporto (FCDEF)
  
  Mestrado em Treino Desportivo (FCDEF)
  
  Oficial trainer de Power e Top Ride (Radical Fitness)
  
  NIvel 1 Natação – Treinadora de Desporto
  
  Participe das aulas de grupo
  
  Vem participar de uma aula Meditação/Relaxamento
  
  Não existem aulas agendadas!

ZUMBA

Vem Zumbar

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

Ao experimentar uma aula de Zuma você sentirá o aumento da energia no seu corpo.

Essa festa com dança, de inspiração latina e fácil de acompanhar, estimula os sentidos e trabalha a alma e o corpo, em uma explosão de alta energia: você se sentirá revigorado, renovado e cheio de vida. As aulas de Zumba incorporam ritmos exóticos, como salsa, merengue e cumbia, e, antes que perceba, você verá seus níveis de energia nas alturas! Não existe outra aula como essa. Ela é fácil de acompanhar e totalmente empolgante, além de uma excelente oportunidade para fazer novos amigos.

	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira
09:00 - 10:00		ZUMBA 09:30 - 10:15 Catarina Fonseca
10:00 - 11:00		ZUMBA 09:30 - 10:15 Catarina Fonseca
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00	ZUMBA 18:30 - 19:15 Catarina Fonseca
19:00 - 20:00	ZUMBA 18:30 - 19:15 Catarina Fonseca		ZUMBA 19:30 - 20:15 Catarina Fonseca
20:00 - 21:00			ZUMBA 19:30 - 20:15 Catarina Fonseca
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Quarta-feira

ZUMBA
18:30 - 19:15

Quinta-feira

ZUMBA
09:30 - 10:15

Sexta-feira

ZUMBA
19:30 - 20:15

Catarina Fonseca

Exercicio é vida

Catarina Fonseca

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Ciências do Desporto (UBI)
Mestrado em Psicologia do Desporto (FMH)
Formação em Zumba
Formação em Zumba Kids e Zumba Kids Jr

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutora de Sala de Exercício
Professora Hidroginástica
Instrutora de Zumba, Zumba Kids
AquaSénior
GAP

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

AMA 2

Adaptação ao Meio Aquático

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

(Adaptação ao Meio Aquático - Nível 2) Aulas com 45 minutos de duração visando o desenvolvimento global (afetivo - auto estima e neuro motor, coordenação motora, consciência corporal, equilíbrio), socialização (contato com outras crianças) numa faixa etária dos 8 aos 12 anos.

Susana Cipriano

Exercício fisico é saude

Susana Cipriano

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em ciências do desporto (FCDEF)
Mestrado em Treino Desportivo (FCDEF)
Oficial trainer de Power e Top Ride (Radical Fitness)
NIvel 1 Natação – Treinadora de Desporto

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Power, e Top Ride
Instrutor de GAP, HIIT
Professor de Natação para Bebés, AMA1, AMA2. Natação e Hidroginastica

Participe das aulas de grupo com a Susana Cipriano

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
Clique no nome da Aulas para obter informações adicionais

Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

Rafael Silva

Formação Académica e Profissional

Licenciatura Ciências do Desporto
Mestrado em Ensino
I Congresso Internacional de Terapia Aquática
I Congresso de Desporto Educação e Saúde
Curso Nadador Salvador

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Quinta-feira	SÁBADO
10.00 - 11.00			AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva
11.00 - 12.00			AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00	AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins	AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins
19.00 - 20.00	AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins	AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins
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Segunda-feira

AMA1
18.45 - 19.30

Quinta-feira

AMA1
18.45 - 19.30

SÁBADO

AMA1
10.45 - 11.30

	Sexta-feira	SÁBADO
11.00 - 12.00		AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
12.00 - 13.00		AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva
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Sexta-feira

AMA 2
18.00 - 18.45

SÁBADO

AMA 2
11.30 - 12.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins
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Segunda-feira

NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45

	Quinta-feira	SÁBADO
10.00 - 11.00		NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano
19.00 - 20.00	NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano
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Quinta-feira

NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15

SÁBADO

NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45

Kizomba

diverte-te ao som
- Sobre
- HORÁRIO
Kizomba é um género musical e de dança originário de Angola.

Uma dança extremamente linda e sensual, sendo também explosiva e contagiante, que conquistou o mundo nos últimos anos como um som que fica no ouvido e uma dança que seduz as nossas almas.

Kizomba permite ao par interpretar a música à qual dançam, de acordo com a intimidade do casal, torna-se uma dança extremamente próxima com movimentos lentos e sensuais, requerendo grande habilidade de condução e cumplicidade entre homem e mulher.

KIMAX

excitantes Rounds

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

É um treino com Saco de Boxe exclusivamente desenhado para o desenvolvimento da aula

Utilizam-se também luvas especiais para socar o saco e protetores opcionais para o peito do pé.
Os ‘Rounds’ de KIMAX® implementam técnicas de Boxe, Muay Thai e Kickboxing através de combinações simples, intensas e dinâmicas. Estes excitantes Rounds, intercalam-se com exercícios aeróbicos de recuperação e de fortalecimento muscular.

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes				KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes				KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

André Antunes

Motivação faz te começar. Hábito faz te continuar

André Antunes

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Desporto e Atividade Física (ESECB)
Pós-Graduação em Atividade Física (ESECB)
Official Trainer de Eleven, Ubound, Top Ride, Kimax e Fight Do (Fitness Elements/Radical Fitness)
Formação de Marketing e Vendas (Gnosies)
Gestão de piscinas: Dos desafios as boas praticas (gnosis)
– Psicologia no desporto-Factores de rendimento desportivo
Formação de Personal Trainer (Promofitness)

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Ubound, Fight Do, Kimax e Top Ride
Professor de Hidroginástica
Director do club
– Instrutor de Ubound, Fight Do, Kimax , Top Ride , eleven , HIIT

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafia, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
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Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00			FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes
19.00 - 20.00			FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes
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Quarta-feira

FIGHT DO
18.30 - 19.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes				KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00				U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes
19.00 - 20.00				U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes
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Quinta-feira

U-BOUND
18.30 - 19.15

FIT MASTER

Para os nossos séniors

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

Aula direcionada para a populações com mais de 55 anos de idade

Visa a correcção de postura, aumento da flexibilidade e mobilidade muscular, sempre com boa-disposição e com a melhor música. Tem duração de 45 minutos.

Leandro Morais

Corpo ativo mente treinada

Leandro Morais

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Desporto e Atividade Física (ESECB)
Mestrado em Actividade Física adaptada (esecb)
Formação em actividades aquáticas (AMA1 AMA2) (promofitness)
Formação de HIIT
Formação em Danças de salão e Afrolatinas (Promofitness)

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Kizomba, Afro fitness, HIIT, GAP
Professor de Hidroginástica

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Sexta-feira
10.00 - 11.00	FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais	FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais
11.00 - 12.00	FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais	FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais
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Segunda-feira

FIT MASTER
10.30 - 11.15

Sexta-feira

FIT MASTER
10.30 - 11.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
07.00 - 08.00				HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais
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Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00

GAP

glúteos, abdominais e pernas
- Sobre
- HORÁRIO
O GAP (glúteos, abdominais e pernas) desenvolve o corpo de uma forma eficaz.

É uma aula derivada da Ginástica Localizada, com exercícios focados no fortalecimento e tonificação da musculatura dos Glúteos, Abdominais e Pernas, com trabalho de impacto moderado e alta intensidade, com exercícios de resistência muscular. Tem uma duração média de 45 minutos

HIIT

preprate para o treino

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

É uma aula de trabalho funcional, de alto impacto, com grande solicitação muscular e cardiorrespiratória, focada no treino geral de corpo inteiro.

É composta por 3 circuitos diferentes, de 5 estações, com execução de 2 séries em cada circuito. Tem duração média de 40-45 minutos

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
07:00 - 08:00				HIIT 07:15 - 08:00 Leandro Morais
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Quinta-feira

HIIT
07:15 - 08:00

Leandro Morais

Corpo ativo mente treinada

Leandro Morais

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Desporto e Atividade Física (ESECB)
Mestrado em Actividade Física adaptada (esecb)
Formação em actividades aquáticas (AMA1 AMA2) (promofitness)
Formação de HIIT
Formação em Danças de salão e Afrolatinas (Promofitness)

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Kizomba, Afro fitness, HIIT, GAP
Professor de Hidroginástica

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Sexta-feira
10.00 - 11.00	FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais	FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais
11.00 - 12.00	FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais	FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais
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Segunda-feira

FIT MASTER
10.30 - 11.15

Sexta-feira

FIT MASTER
10.30 - 11.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
07.00 - 08.00				HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais
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Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00

Nuno Dias

A vida muda na proporção da tua coragem!

Nuno Dias

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Desporto e Actividade Física (esecb)
Pós-Graduação em Actividade Física (Esecb)
Mestrado em Ensino da Educação Física em 3º ciclo e ensino secundário (FCDEFUC)
Formação de PErsonal Trainer ( Promofitness)

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de HIIT

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

NATAÇÃO p/ ADULTOS

Iniciação à Natação

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

A actividade de adultos baseia-se na aprendizagem das componentes básicas de nado.

Tem por objectivo proporcionar aos utentes um maior à-vontade na relação com o meio aquático.
As aulas são variadas na sua organização e projetadas com o intuito de promover ganhos ao nível da saúde física e bem-estar social.
A Natação para Adultos desdobra-se no primeiro nível: Iniciação à Natação (Iniciar e concluir a adaptação ao meio aquático; introduzir a aprendizagem das técnicas de nado alternadas; desenvolver o sentido lúdico, recreativo e social)

Raquel Martins

Exercicio é vida

Raquel Martins

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Ciências do Desporto (UBI)
Mestrado em Condição Física e Saúde (ESDRM)
Mestrado em Ensino da Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário (UBI)
Formação em Hidroginástica
Formação em Pilates

No Ginásio

Personal Trainer
Professora de Natação para Bebés, AMA1, AMA2, Natação e Natação para Adultos
Instrutora de Pilates e Hidroginástica
Instrutora de Pilates

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

NATAÇÃO p/BEBÉS

para bebés felizes

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

Até aos 4 anos as crianças não têm autonomia nem desenvolvimento para nadarem por si mesmas, mas é recomendável que se familiarizem com a água desde que nascem.

Está demonstrado que os bebés desfrutam muita da água, enquanto é benéfico pelo facto de melhorarem a sua coordenação, o seu equilíbrio, a sua força muscular, relaxam, ganham apetite e dormem melhor.

As aulas de natação para este público têm menor duração (entre 30 e 45 minutos) visto que o sistema termo – regulador do bebé ainda não se encontra tão bem desenvolvido e, também, pelo fato de sua capacidade de atenção ser pequena, tornando cansativas atividades com grande tempo de duração.

O medo da água adquire-se conforme a criança vai crescendo. Dessa forma, quanto mais tempo a criança estiver afastada da água, mais probabilidades tem de desenvolver sentimentos de desconfiança e até de fobia que posteriormente dificultarão a aprendizagem da natação

Susana Cipriano

Exercício fisico é saude

Susana Cipriano

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em ciências do desporto (FCDEF)
Mestrado em Treino Desportivo (FCDEF)
Oficial trainer de Power e Top Ride (Radical Fitness)
NIvel 1 Natação – Treinadora de Desporto

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Power, e Top Ride
Instrutor de GAP, HIIT
Professor de Natação para Bebés, AMA1, AMA2. Natação e Hidroginastica

Participe das aulas de grupo com a Susana Cipriano

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

Rafael Silva

Formação Académica e Profissional

Licenciatura Ciências do Desporto
Mestrado em Ensino
I Congresso Internacional de Terapia Aquática
I Congresso de Desporto Educação e Saúde
Curso Nadador Salvador

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Quinta-feira	SÁBADO
10.00 - 11.00			AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva
11.00 - 12.00			AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00	AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins	AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins
19.00 - 20.00	AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins	AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins
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Segunda-feira

AMA1
18.45 - 19.30

Quinta-feira

AMA1
18.45 - 19.30

SÁBADO

AMA1
10.45 - 11.30

	Sexta-feira	SÁBADO
11.00 - 12.00		AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
12.00 - 13.00		AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva
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Sexta-feira

AMA 2
18.00 - 18.45

SÁBADO

AMA 2
11.30 - 12.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins
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Segunda-feira

NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45

	Quinta-feira	SÁBADO
10.00 - 11.00		NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano
19.00 - 20.00	NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano
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Quinta-feira

NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15

SÁBADO

NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45

PILATES

para sua saúde

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução.

É uma técnica de educação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.

Pensando no princípio de “mente sã em corpo são”, é baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método

	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira
12:00 - 13:00	PILATES 12:15 - 13:00 Raquel Martins		PILATES 12:15 - 13:00 Raquel Martins
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00		PILATES 20:30 - 21:15 Raquel Martins
21:00 - 22:00		PILATES 20:30 - 21:15 Raquel Martins
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Quarta-feira

PILATES
12:15 - 13:00

Quinta-feira

PILATES
20:30 - 21:15

Sexta-feira

PILATES
12:15 - 13:00

Raquel Martins

Exercicio é vida

Raquel Martins

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Ciências do Desporto (UBI)
Mestrado em Condição Física e Saúde (ESDRM)
Mestrado em Ensino da Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário (UBI)
Formação em Hidroginástica
Formação em Pilates

No Ginásio

Personal Trainer
Professora de Natação para Bebés, AMA1, AMA2, Natação e Natação para Adultos
Instrutora de Pilates e Hidroginástica
Instrutora de Pilates

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

RADICAL POWER

força e resistência

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

Programa de treino de força e resistência, que utiliza uma barra com discos de vários pesos.

RADICAL POWER® está inteligentemente desenhado para oferecer 4 formatos de aula.
Cada formato treina e combina os grupos musculares de diferentes maneiras, permitindo alcançar diferentes objetivos em cada aula - orientados para a força, a resistência, a tonificação e a queima de gorduras.

	Segunda-feira	Quarta-feira	Sexta-feira
10.00 - 11.00			RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano
11.00 - 12.00			RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00	RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano
19.00 - 20.00	RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano	RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
20.00 - 21.00		RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
Clique no nome da Aulas para obter informações adicionais

Segunda-feira

RADICAL POWER
18.30 - 19.15

Quarta-feira

RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Sexta-feira

RADICAL POWER
10.30 - 11.15

Susana Cipriano

Exercício fisico é saude

Susana Cipriano

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em ciências do desporto (FCDEF)
Mestrado em Treino Desportivo (FCDEF)
Oficial trainer de Power e Top Ride (Radical Fitness)
NIvel 1 Natação – Treinadora de Desporto

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Power, e Top Ride
Instrutor de GAP, HIIT
Professor de Natação para Bebés, AMA1, AMA2. Natação e Hidroginastica

Participe das aulas de grupo com a Susana Cipriano

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
Clique no nome da Aulas para obter informações adicionais

Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

TOP RIDE

Ciclismo de Interior

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

O programa de treino de Ciclismo de Interior criado especialmente para satisfazer as exigências de todos os amantes de Cycle

As variadas, divertidas e muito motivantes aulas de TOP RIDE ® ajudam a queimar gorduras e libertar o stress de forma rápida e efetiva, trabalhando aerobicamente durante 45 minutos. Tonifica principalmente glúteos e pernas, possibilitando uma grande melhoria nos Sistemas Cardio Circulatório e Respiratório

Susana Cipriano

Exercício fisico é saude

Susana Cipriano

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em ciências do desporto (FCDEF)
Mestrado em Treino Desportivo (FCDEF)
Oficial trainer de Power e Top Ride (Radical Fitness)
NIvel 1 Natação – Treinadora de Desporto

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Power, e Top Ride
Instrutor de GAP, HIIT
Professor de Natação para Bebés, AMA1, AMA2. Natação e Hidroginastica

Participe das aulas de grupo com a Susana Cipriano

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

U-BOUND

altíssima intensidade

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

Saltando sobre um mini trampolim é um treino com altíssima intensidade, mas com ZERO impacto nas articulações.

Saltando sobre um mini trampolim é um treino com altíssima intensidade, mas com ZERO impacto nas articulações. U BOUND® beneficia o sistema linfático ajudando a libertação de toxinas. É um treino muito simples, efetivo e super divertido. A sensação de empurrar e saltar na lona resulta num prazer extremo.

André Antunes

Motivação faz te começar. Hábito faz te continuar

André Antunes

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Desporto e Atividade Física (ESECB)
Pós-Graduação em Atividade Física (ESECB)
Official Trainer de Eleven, Ubound, Top Ride, Kimax e Fight Do (Fitness Elements/Radical Fitness)
Formação de Marketing e Vendas (Gnosies)
Gestão de piscinas: Dos desafios as boas praticas (gnosis)
– Psicologia no desporto-Factores de rendimento desportivo
Formação de Personal Trainer (Promofitness)

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Ubound, Fight Do, Kimax e Top Ride
Professor de Hidroginástica
Director do club
– Instrutor de Ubound, Fight Do, Kimax , Top Ride , eleven , HIIT

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafia, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
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Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00			FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes
19.00 - 20.00			FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes
Clique no nome da Aulas para obter informações adicionais

Quarta-feira

FIGHT DO
18.30 - 19.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes				KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00				U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes
19.00 - 20.00				U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes
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Quinta-feira

U-BOUND
18.30 - 19.15

ZUMBA Kids

Vem Zumbar

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

As aulas de Zumba® Kids oferecem rotinas direcionadas especialmente para as crianças, com base nas coreografias originais de Zumba®.

Dividimos os passos e adicionamos jogos, atividades e elementos de exploração cultural na estrutura da aula.

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
17:00 - 18:00			ZUMBA Kids 17:45 - 18:30 Catarina Fonseca
18:00 - 19:00			ZUMBA Kids 17:45 - 18:30 Catarina Fonseca
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Quarta-feira

ZUMBA Kids
17:45 - 18:30

Catarina Fonseca

Exercicio é vida

Catarina Fonseca

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Ciências do Desporto (UBI)
Mestrado em Psicologia do Desporto (FMH)
Formação em Zumba
Formação em Zumba Kids e Zumba Kids Jr

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutora de Sala de Exercício
Professora Hidroginástica
Instrutora de Zumba, Zumba Kids
AquaSénior
GAP

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

HIDROTERAPIA

Melhorar a saúde geral e o bem-estar

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

A hidroterapia é uma terapia muito antiga que consiste no uso de água, em todas as suas formas, para prevenir e tratar certas enfermidades.

A “hidroterapia” originada das palavras gregas hydro (hydor, hydatos = água) e therapéia (tratamento), tem apresentado grandes resultados como forma alternativa de tratamento para pacientes portadores de deficiência física, incluindo-se aqueles com doenças neurológicas.

Quais os benefícios

Os benefícios da hidroterapia são numerosos. Além de melhorar a saúde geral e o bem-estar e claro o relaxamento, é particularmente benéfico para melhorar uma série de condições de saúde, tais como:

Artrite
Dor nas costas
Reabilitação após cirurgia
Reabilitação após lesões esportivas
Espondilite anquilosante
Artrite psoriática
Osteoartrose

Não existem aulas agendadas!

Raquel Martins

Exercicio é vida

Raquel Martins

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Ciências do Desporto (UBI)
Mestrado em Condição Física e Saúde (ESDRM)
Mestrado em Ensino da Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário (UBI)
Formação em Hidroginástica
Formação em Pilates

No Ginásio

Personal Trainer
Professora de Natação para Bebés, AMA1, AMA2, Natação e Natação para Adultos
Instrutora de Pilates e Hidroginástica
Instrutora de Pilates

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

Samba

Vem Sambar

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

O Samba estilo de música e dança tão marcante no Brasil

Existe por décadas, e até hoje reúne amantes pelo país. Toda essa paixão pode ser vista no Carnaval com os desfiles das escolas e as suas músicas carregadas de arte. Então, se você tem samba no pé, está no lugar certo! Se inspire com a alegria que ele carrega!

	Segunda-feira	Quarta-feira
10:00 - 11:00		Samba 10:30 - 11:15 Pâmela Müller
11:00 - 12:00		Samba 10:30 - 11:15 Pâmela Müller
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00	Samba 20:30 - 21:15 Pâmela Müller
21:00 - 22:00	Samba 20:30 - 21:15 Pâmela Müller
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Segunda-feira

Samba
20:30 - 21:15

Quarta-feira

Samba
10:30 - 11:15

Pâmela Müller

Se inspire com a alegria que o samba carrega!

Pâmela Müller

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em educação física plena.(Universidade salgado de oliveira Recife PE)
Pós graduação em treino desportivos(Faculdade Joaquim Nabuco Recife PE)
Mestrando em atividades físicas (IPCB Castelo Branco)
Especialização em danças com ritmos Brasileiros (Universidade salgado de oliveira Recife PE)
Personal trainer curso na Match Fit Academia

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutora de Samba
Instrutora de Hiit
Treino funcional

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Quarta-feira
10.00 - 11.00		Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller
11.00 - 12.00		Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00	Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller
21.00 - 22.00	Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller
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Segunda-feira

Samba
20.30 - 21.15

Quarta-feira

Samba
10.30 - 11.15

Treino Funcional

Manten-te em forma!

Sobre
INSTRUTORES
HORÁRIO

É uma aula de trabalho funcional, de alto impacto, com grande solicitação muscular e cardiorrespiratória, focada no treino geral de corpo inteiro.

É composta por 3 circuitos diferentes, de 5 estações, com execução de 2 séries em cada circuito. Tem duração média de 40-45 minutos

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
07:00 - 08:00				HIIT 07:15 - 08:00 Leandro Morais
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Quinta-feira

HIIT
07:15 - 08:00

André Antunes

Motivação faz te começar. Hábito faz te continuar

André Antunes

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Desporto e Atividade Física (ESECB)
Pós-Graduação em Atividade Física (ESECB)
Official Trainer de Eleven, Ubound, Top Ride, Kimax e Fight Do (Fitness Elements/Radical Fitness)
Formação de Marketing e Vendas (Gnosies)
Gestão de piscinas: Dos desafios as boas praticas (gnosis)
– Psicologia no desporto-Factores de rendimento desportivo
Formação de Personal Trainer (Promofitness)

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Ubound, Fight Do, Kimax e Top Ride
Professor de Hidroginástica
Director do club
– Instrutor de Ubound, Fight Do, Kimax , Top Ride , eleven , HIIT

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafia, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
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Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00			FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes
19.00 - 20.00			FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes
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Quarta-feira

FIGHT DO
18.30 - 19.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes				KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00				U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes
19.00 - 20.00				U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes
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Quinta-feira

U-BOUND
18.30 - 19.15

Leandro Morais

Corpo ativo mente treinada

Leandro Morais

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Desporto e Atividade Física (ESECB)
Mestrado em Actividade Física adaptada (esecb)
Formação em actividades aquáticas (AMA1 AMA2) (promofitness)
Formação de HIIT
Formação em Danças de salão e Afrolatinas (Promofitness)

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Kizomba, Afro fitness, HIIT, GAP
Professor de Hidroginástica

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Sexta-feira
10.00 - 11.00	FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais	FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais
11.00 - 12.00	FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais	FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais
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Segunda-feira

FIT MASTER
10.30 - 11.15

Sexta-feira

FIT MASTER
10.30 - 11.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
07.00 - 08.00				HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais
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Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00

Susana Cipriano

Exercício fisico é saude

Susana Cipriano

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em ciências do desporto (FCDEF)
Mestrado em Treino Desportivo (FCDEF)
Oficial trainer de Power e Top Ride (Radical Fitness)
NIvel 1 Natação – Treinadora de Desporto

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de Power, e Top Ride
Instrutor de GAP, HIIT
Professor de Natação para Bebés, AMA1, AMA2. Natação e Hidroginastica

Participe das aulas de grupo com a Susana Cipriano

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

Raquel Martins

Exercicio é vida

Raquel Martins

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Ciências do Desporto (UBI)
Mestrado em Condição Física e Saúde (ESDRM)
Mestrado em Ensino da Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário (UBI)
Formação em Hidroginástica
Formação em Pilates

No Ginásio

Personal Trainer
Professora de Natação para Bebés, AMA1, AMA2, Natação e Natação para Adultos
Instrutora de Pilates e Hidroginástica
Instrutora de Pilates

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

Nuno Dias

A vida muda na proporção da tua coragem!

Nuno Dias

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Desporto e Actividade Física (esecb)
Pós-Graduação em Actividade Física (Esecb)
Mestrado em Ensino da Educação Física em 3º ciclo e ensino secundário (FCDEFUC)
Formação de PErsonal Trainer ( Promofitness)

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutor de Sala de Exercício
Instrutor de HIIT

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
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Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

Catarina Fonseca

Exercicio é vida

Catarina Fonseca

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em Ciências do Desporto (UBI)
Mestrado em Psicologia do Desporto (FMH)
Formação em Zumba
Formação em Zumba Kids e Zumba Kids Jr

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutora de Sala de Exercício
Professora Hidroginástica
Instrutora de Zumba, Zumba Kids
AquaSénior
GAP

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO
07.00 - 08.00	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes			HIIT 07.15 - 08.00 Leandro Morais	KIMAX 07.15 - 08.00 André Antunes
08.00 - 09.00						Treino Funcional 08.30 - 13.30 Susana Cipriano Raquel Martins Rafael Silva Pâmela Müller Nuno Dias Leandro Morais Catarina Fonseca André Antunes NATAÇÃO 09.30 - 10.15 Rafael Silva NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
09.00 - 10.00	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais		TOP RIDE 09.30 - 10.15 Susana Cipriano HIDROGINÁSTICA 10.30 - 11.15 Raquel Martins Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins	ZUMBA 09.30 - 10.15 Catarina Fonseca HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins Yoga – Meditação/Relaxamento 10.30 - 11.15 Teresa Fernandes	HIDROGINÁSTICA 09.30 - 10.15 Raquel Martins RADICAL POWER 10.30 - 11.15 Susana Cipriano FIT MASTER 10.30 - 11.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 11.30 - 12.15 Raquel Martins PILATES 12.15 - 13.00 Raquel Martins
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00	HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 16.45 Raquel Martins		HIDROGINÁSTICA 16.00 - 15.15 André Antunes
17.00 - 18.00			ZUMBA Kids 17.45 - 18.30 Catarina Fonseca FIGHT DO 18.30 - 19.15 André Antunes ZUMBA 18.30 - 19.15 Catarina Fonseca RADICAL POWER 19.30 - 20.15 Susana Cipriano
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins RADICAL POWER 18.30 - 19.15 Susana Cipriano Yoga – Meditação/Relaxamento 18.30 - 19.15 Teresa Fernandes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins TOP RIDE 19.30 - 20.15 Susana Cipriano GAP 19.30 - 20.15 Leandro Morais HIDROTERAPIA 19.30 - 20.15 Raquel Martins Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller			NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano U-BOUND 18.30 - 19.15 André Antunes AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Raquel Martins PILATES 20.30 - 21.15 Raquel Martins	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva TOP RIDE 18.30 - 19.15 Susana Cipriano NATAÇÃO 18.45 - 19.30 Rafael Silva HIDROGINÁSTICA 19.30 - 20.15 Leandro Morais ZUMBA 19.30 - 20.15 Catarina Fonseca
19.00 - 20.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
20.00 - 21.00		Eleven-Treino em HIIT 19.30 - 20.15 André Antunes
21.00 - 22.00
Clique no nome da Aulas para obter informações adicionais

Segunda-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45
RADICAL POWER
18.30 - 19.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
TOP RIDE
19.30 - 20.15
GAP
19.30 - 20.15
HIDROTERAPIA
19.30 - 20.15
Samba
20.30 - 21.15

Terça-feira

Eleven-Treino em HIIT
19.30 - 20.15

Quarta-feira

TOP RIDE
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
10.30 - 11.15
Samba
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 16.45
ZUMBA Kids
17.45 - 18.30
FIGHT DO
18.30 - 19.15
ZUMBA
18.30 - 19.15
RADICAL POWER
19.30 - 20.15

Quinta-feira

HIIT
07.15 - 08.00
ZUMBA
09.30 - 10.15
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
Yoga – Meditação/Relaxamento
10.30 - 11.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15
U-BOUND
18.30 - 19.15
AMA1
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
PILATES
20.30 - 21.15

Sexta-feira

KIMAX
07.15 - 08.00
HIDROGINÁSTICA
09.30 - 10.15
RADICAL POWER
10.30 - 11.15
FIT MASTER
10.30 - 11.15
HIDROTERAPIA
11.30 - 12.15
PILATES
12.15 - 13.00
HIDROGINÁSTICA
16.00 - 15.15
AMA 2
18.00 - 18.45
TOP RIDE
18.30 - 19.15
NATAÇÃO
18.45 - 19.30
HIDROGINÁSTICA
19.30 - 20.15
ZUMBA
19.30 - 20.15

SÁBADO

Treino Funcional
08.30 - 13.30
NATAÇÃO
09.30 - 10.15
NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45
AMA1
10.45 - 11.30
AMA 2
11.30 - 12.15

Rafael Silva

Formação Académica e Profissional

Licenciatura Ciências do Desporto
Mestrado em Ensino
I Congresso Internacional de Terapia Aquática
I Congresso de Desporto Educação e Saúde
Curso Nadador Salvador

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Quinta-feira	SÁBADO
10.00 - 11.00			AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva
11.00 - 12.00			AMA1 10.45 - 11.30 Rafael Silva
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00	AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins	AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins
19.00 - 20.00	AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins	AMA1 18.45 - 19.30 Raquel Martins
Clique no nome da Aulas para obter informações adicionais

Segunda-feira

AMA1
18.45 - 19.30

Quinta-feira

AMA1
18.45 - 19.30

SÁBADO

AMA1
10.45 - 11.30

	Sexta-feira	SÁBADO
11.00 - 12.00		AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
12.00 - 13.00		AMA 2 11.30 - 12.15 Rafael Silva
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00	AMA 2 18.00 - 18.45 Rafael Silva
Clique no nome da Aulas para obter informações adicionais

Sexta-feira

AMA 2
18.00 - 18.45

SÁBADO

AMA 2
11.30 - 12.15

	Segunda-feira	Terça-feira	Quarta-feira	Quinta-feira	Sexta-feira	SÁBADO	Domingo
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/ ADULTOS 18.00 - 18.45 Raquel Martins
Clique no nome da Aulas para obter informações adicionais

Segunda-feira

NATAÇÃO p/ ADULTOS
18.00 - 18.45

	Quinta-feira	SÁBADO
10.00 - 11.00		NATAÇÃO p/BEBÉS 10.00 - 10.45 Rafael Silva
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00	NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano
19.00 - 20.00	NATAÇÃO p/BEBÉS 18.00 - 19.15 Susana Cipriano
Clique no nome da Aulas para obter informações adicionais

Quinta-feira

NATAÇÃO p/BEBÉS
18.00 - 19.15

SÁBADO

NATAÇÃO p/BEBÉS
10.00 - 10.45

Pâmela Müller

Se inspire com a alegria que o samba carrega!

Pâmela Müller

Formação Académica e Profissional

Licenciatura em educação física plena.(Universidade salgado de oliveira Recife PE)
Pós graduação em treino desportivos(Faculdade Joaquim Nabuco Recife PE)
Mestrando em atividades físicas (IPCB Castelo Branco)
Especialização em danças com ritmos Brasileiros (Universidade salgado de oliveira Recife PE)
Personal trainer curso na Match Fit Academia

No Ginásio

Personal Trainer
Instrutora de Samba
Instrutora de Hiit
Treino funcional

Participe das aulas de grupo

Queres ficar mais em forma, mais forte? As aulas de grupo vão motivá-lo(a), nunca foi tao divertido praticar desporto! Aceita o desafio, desafia-te a ti mesmo(a)

	Segunda-feira	Quarta-feira
10.00 - 11.00		Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller
11.00 - 12.00		Samba 10.30 - 11.15 Pâmela Müller
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00	Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller
21.00 - 22.00	Samba 20.30 - 21.15 Pâmela Müller
Clique no nome da Aulas para obter informações adicionais

Segunda-feira

Samba
20.30 - 21.15

Quarta-feira

Samba
10.30 - 11.15

Eleven-Treino em HIIT

É o mais recente treino em HIIT - Treino intervalado de alta intensidade que usa apenas o peso corporal para exercícios pliométricos, funcionais e atléticos.

Terça-feira

André Antunes

André Antunes

Formação Académica e Profissional

No Ginásio

Participe das aulas de grupo

Terça-feira

Quarta-feira

Segunda-feira

Sexta-feira

Quinta-feira

AMA1

(Adaptação ao Meio Aquático – Nível 1) Aulas com 45 minutos de duração visando o desenvolvimento global (afetivo – auto estima e neuro motor, coordenação motora, consciência corporal, equilíbrio), socialização (contato com outras crianças) numa faixa etária dos 4 aos 8 anos.

Raquel Martins

Raquel Martins

Formação Académica e Profissional

No Ginásio

Participe das aulas de grupo

Segunda-feira

Terça-feira

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

SÁBADO

HIDROGINÁSTICA

Ginastica aerobica e localizada, praticada dentro de água proporcionando um maior esforço muscular e menos impacto nas articulações

Quais os benefícios

Raquel Martins

Raquel Martins

Formação Académica e Profissional

No Ginásio

Participe das aulas de grupo

Segunda-feira

Terça-feira

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

SÁBADO

NATAÇÃO

A macro – sequência de ensino da natação inicia-se após o aluno ter completado a AMA.

Raquel Martins

Raquel Martins

Formação Académica e Profissional

No Ginásio

Participe das aulas de grupo

Segunda-feira

Terça-feira

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

SÁBADO

FIGHT DO

Ao ritmo da musica contra um ou vários oponentes, combinando o melhor do Boxe e outras Artes Marciais!

André Antunes

André Antunes

Formação Académica e Profissional

No Ginásio

Participe das aulas de grupo

Terça-feira

Quarta-feira

Segunda-feira

Sexta-feira

Quinta-feira

Yoga – Meditação/Relaxamento

A palavra Yoga vem do sânscrito, da raiz verbal “yuj”, que tem o sentido de “união” e é utilizada para se referir a práticas de posturas e exercícios físicos.

Teresa Fernandes

Teresa Fernandes

Formação Académica e Profissional

Participe das aulas de grupo

ZUMBA

Ao experimentar uma aula de Zuma você sentirá o aumento da energia no seu corpo.

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

Catarina Fonseca

Catarina Fonseca

Formação Académica e Profissional